Питання та відповіді
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про здорове харчування, наші програми та підходи до покращення якості життя після 50.
Найпопулярніші питання
Ці питання найчастіше задають наші клієнти. Швидкі відповіді допоможуть вам краще зрозуміти наші послуги та підходи до здорового харчування.
Основи харчування
Як почати здорове харчування? Які продукти обрати?
Програми та тарифи
Який тариф обрати? Що входить у кожну програму?
Особливості здоров'я
Адаптація меню під індивідуальні потреби
Основи здорового харчування
Як почати здорове харчування після 50 років?
Початок здорового харчування після 50 потребує поступового підходу. Рекомендуємо розпочати з простих змін: збільшення кількості овочів та фруктів у раціоні, заміна рафінованих продуктів на цільнозернові, зменшення кількості солі та цукру.
Наші експерти розроблять для вас індивідуальний план переходу, який враховує ваші поточні харчові звички та поступово впроваджує корисні зміни без стресу для організму.
Які продукти найкорисніші для людей старшого віку?
Для підтримки здоров'я після 50 особливо важливі: жирна риба (лосось, сардини) для омега-3, листяні овочі темно-зеленого кольору для фолієвої кислоти, ягоди для антиоксидантів, горіхи та насіння для корисних жирів.
Також рекомендуємо включати в раціон кисломолочні продукти для підтримки кишкової мікрофлори, бобові для білка та клітковини, а також сезонні фрукти та овочі для максимальної користі.
Скільки води потрібно пити щодня?
Для людей старшого віку рекомендована норма води становить 6-8 склянок на день, але це може варіюватися залежно від стану здоров'я, фізичної активності та погодних умов.
Важливо пити воду рівномірно протягом дня, не чекаючи відчуття спраги. Включайте також травяні чаї, нежирні бульони та соки з натуральних фруктів.
Програми та тарифи
Який тариф найкраще підійде для початківців?
Для тих, хто тільки починає свій шлях до здорового харчування, рекомендуємо Базовий пакет. Він включає персональний план харчування, прості рецепти та базові поради, що допоможе поступово адаптуватися до нових харчових звичок.
Після місяця використання базового пакету ви зможете оцінити свої потреби та за бажання перейти на розширений або преміум пакет для отримання додаткових послуг.
Чи можна створити власний тариф?
Так, ми пропонуємо гнучкий конструктор тарифів, який дозволяє обрати тільки ті послуги, які вам справді потрібні. Ви можете комбінувати базове планування меню з персональними консультаціями, додавати сезонні рецепти або поради з садівництва.
Це особливо зручно для тих, хто має специфічні потреби або обмежений бюджет. Наші консультанти допоможуть підібрати оптимальну комбінацію послуг.
Чи можна змінити тариф у будь-який час?
Абсолютно! Ми розуміємо, що ваші потреби можуть змінюватися з часом. Ви можете підвищити або знизити рівень послуг, додати нові компоненти або призупинити підписку на певний період.
Зміни вступають в силу з наступного білінгового циклу. Просто зв'яжіться з нашою службою підтримки, і ми допоможемо внести необхідні корективи.
Особливості здоров'я
Чи адаптуєте ви меню для людей з підвищеним тиском?
Так, наші спеціалісти розробляють меню з урахуванням особливостей серцево-судинної системи. Ми знижуємо кількість натрію, збільшуємо вміст калію, магнію та включаємо продукти, що сприяють нормалізації тиску.
Меню включає багато овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, нежирну рибу та обмежує оброблені продукти. Всі рекомендації узгоджуються з сучасними дієтичними рекомендаціями для людей з гіпертонією.
Як ви працюєте з людьми, що мають цукровий діабет?
Для клієнтів з діабетом ми створюємо меню з низьким глікемічним індексом, контролюємо кількість вуглеводів та забезпечуємо рівномірний розподіл поживних речовин протягом дня.
Включаємо багато клітковини, білків, здорових жирів та складних вуглеводів. Всі рецепти адаптовані для підтримки стабільного рівня цукру в крові. Рекомендуємо консультацію з лікарем перед початком програми.
Чи враховуєте ви проблеми з травленням?
Звісно! Ми розробляємо м'які, легко засвоювані меню для людей з проблемами травлення. Включаємо пробіотичні продукти, достатню кількість клітковини та уникаємо продуктів, що можуть викликати дискомфорт.
Рекомендуємо дробне харчування, правильні поєднання продуктів та спеціальні способи приготування, що полегшують процес травлення та покращують загальне самопочуття.
Порада дня
Щодня ми діляться простими та дієвими порадами, які допоможуть вам покращити своє харчування та загальне самопочуття. Сьогоднішня порада особливо актуальна для осіннього сезону.
Щаслива жінка похилого віку
з чашкою травяного чаю
Розпочніть день з теплої води з лимоном
Склянка теплої води з кількома краплями свіжого лимонного соку вранці натщесерце допоможе активізувати травлення, покращити обмін речовин та забезпечить організм вітаміном С. Це особливо корисно восени, коли організм потребує додаткової підтримки імунітету.
Як правильно приготувати:
- • Використовуйте воду кімнатної температури або трохи теплу
- • Додайте сік половини свіжого лимона
- • Випийте за 20-30 хвилин до сніданку
- • Можна додати трохи меду або імбиру для смаку
Вчорашня порада
Включайте до раціону сезонні овочі та фрукти. Восени особливо корисні гарбуз, яблука, капуста та буряк.
Читати повністю →Завтрашня порада
Дізнайтесь про користь прогулянок після їжі та як правильно поєднувати фізичну активність з харчуванням.
Підписатися на поради →Натхнення від наших клієнтів
Читайте реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки здоровому харчуванню. Ці відгуки надихають нас продовжувати нашу роботу та допомагати ще більшій кількості людей.
"Після 65 років я думала, що вже пізно щось змінювати у своєму харчуванні. Але програма brunator показала мені, що ніколи не пізно почати піклуватися про себе. За три місяці я відчула прилив енергії, який не мала роками."
"Сад на підвіконні став моїм маленьким райом. Тепер у мене завжди є свіжа зелень для салатів."
"Персональні консультації допомогли мені зрозуміти, як правильно поєднувати продукти."
Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже покращили своє життя
Почати свою історію успіху